Жителям Бурятии рассказали, какие продукты стоит включить в зимний рацион
В первую очередь, нужно есть мясо В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали, какие продукты стоит включить в зимний рацион.
В первую очередь, нужно есть мясо
В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали, какие продукты стоит включить в зимний рацион. В первую очередь, нужно есть мясо. Оно является основным источником животного белка и железа. Также в мясе содержится большое количество витамина D.
В морепродуктах и морской рыбе много белка, жирорастворимых витаминов А, D, Е, йода, цинка, хрома, полиненасыщенных жирных кислот омега-3.
Чеснок и лук богаты фитонцидами, которые обладают противомикробным действием и считаются «природными антибиотиками». А в тыкве есть пектин, витамины С, А и кальцием.
Авокадо богат насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и 6, витаминами А, группы В, фолиевой и пантотеновой кислотами, магнием и калием.
Цитрусовые содержат аскорбиновую кислоту. Она помогает организму противостоять различным заболеваниям, улучшает состояние кожи, участвует в синтезе коллагена. Витамины А и Е в них оказывают антиоксидантный эффект.
При употреблении хурмы можно получить мощные антиоксиданты, а также фенольные соединения, обладающие противовирусным действием.
Последние новости
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.
Как проверить квалификацию мастеров по ремонту серводвигателей?
Всё, что нужно знать, прежде чем доверить дорогое оборудование.
Почему золото до сих пор считается финансовым супергероем
Для тех, кто считает, что аксессуар должен заявлять о себе — золото говорит громко и уверенно, даже без слов.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев