Жителям Бурятии поведали, какие продукты полезны для женского здоровья
В первую очередь, это овощи и фрукты В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали, какие продукты полезны для женского здоровья.
В первую очередь, это овощи и фрукты
В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали, какие продукты полезны для женского здоровья. В первую очередь, это овощи и фрукты, которые обеспечивают организм клетчаткой, большим количеством витаминов, бета-каротиноидами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Зерновые продукты насыщены медленными углеводами. Кроме этого в оболочке зерен содержится много витаминов. Очень кстати и продукты с «правильными» жирами. Например, нерафинированное растительное масло – прекрасный источник ненасыщенных жиров. Полезные липиды также можно найти в различных орехах и авокадо, жирной рыбе.
Очень ценны источники витамина D и кальция. Больше всего витамина D содержится в морской жирной рыбе. Также в рацион стоит включить молоко, кефир, творог, йогурты, сыры.
Весьма полезна и белковая пища – это бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут), соя. А также белая рыба, морепродукты.
«Стоит помнить и о питьевом режиме», - добавили специалисты.
Последние новости
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.
Как проверить квалификацию мастеров по ремонту серводвигателей?
Всё, что нужно знать, прежде чем доверить дорогое оборудование.
Почему золото до сих пор считается финансовым супергероем
Для тех, кто считает, что аксессуар должен заявлять о себе — золото говорит громко и уверенно, даже без слов.
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии