Жителям Бурятии поведали, какие продукты полезны для женского здоровья

В первую очередь, это овощи и фрукты В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали, какие продукты полезны для женского здоровья.

В первую очередь, это овощи и фрукты

В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали, какие продукты полезны для женского здоровья. В первую очередь, это овощи и фрукты, которые обеспечивают организм клетчаткой, большим количеством витаминов, бета-каротиноидами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Зерновые продукты насыщены медленными углеводами. Кроме этого в оболочке зерен содержится много витаминов. Очень кстати и продукты с «правильными» жирами. Например, нерафинированное растительное масло – прекрасный источник ненасыщенных жиров. Полезные липиды также можно найти в различных орехах и авокадо, жирной рыбе. 

Очень ценны источники витамина D и кальция. Больше всего витамина D содержится в морской жирной рыбе. Также в рацион стоит включить молоко, кефир, творог, йогурты, сыры. 

Весьма полезна и белковая пища – это бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут), соя. А также белая рыба, морепродукты. 

«Стоит помнить и о питьевом режиме», - добавили специалисты. 
 

Источник фото: unsplash.com

Последние новости

Жители Бурятии могут пожаловаться на плохую работу магазинов и компаний

С 10 по 21 марта открыта «горячая линия», приуроченная ко Всемирному дню прав потребителей Текст: Служба информации "Номер один" Управлением Роспотребнадзора по Бурятии проводится «горячая линия»,

Жительница Бурятии ходила с огромной кистой

Новая Бурятия Размер новообразования достиг почти 20 сантиметров, сообщили в республиканском патологоанатомическом бюро.

О проведении регионального этапа конкурса дополнительной общеразвивающей программы «Юный правовед»

Прокуратура Республики Бурятия информирует о проведении регионального этапа конкурса дополнительной общеразвивающей программы «Юный правовед»,

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Новом Уренгое

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *