Жителям Бурятии поведали, какие продукты полезны для женского здоровья
В первую очередь, это овощи и фрукты В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали, какие продукты полезны для женского здоровья.
В первую очередь, это овощи и фрукты
В Роспотребнадзоре по Бурятии рассказали, какие продукты полезны для женского здоровья. В первую очередь, это овощи и фрукты, которые обеспечивают организм клетчаткой, большим количеством витаминов, бета-каротиноидами, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Зерновые продукты насыщены медленными углеводами. Кроме этого в оболочке зерен содержится много витаминов. Очень кстати и продукты с «правильными» жирами. Например, нерафинированное растительное масло – прекрасный источник ненасыщенных жиров. Полезные липиды также можно найти в различных орехах и авокадо, жирной рыбе.
Очень ценны источники витамина D и кальция. Больше всего витамина D содержится в морской жирной рыбе. Также в рацион стоит включить молоко, кефир, творог, йогурты, сыры.
Весьма полезна и белковая пища – это бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут), соя. А также белая рыба, морепродукты.
«Стоит помнить и о питьевом режиме», - добавили специалисты.
Последние новости
На заседании Избирательной комиссии Республики Бурятия 4 апреля 2025 года:
утверждены результаты учета объема эфирного времени, затраченного на освещение деятельности политических партий, представленных в Народном Хурале Республики Бурятия,
ФАС предлагает установить нормативы продажи и покупки рыбы на бирже
Служба выявила значительное влияние посредников на конечную стоимость рыбной продукции Напомним, ранее ведомство проводило анализ ценовой структуры наиболее облавливаемых видов рыбы – минтай, треска, пикша, сельдь, горбуша.
Мэра Иркутска включили в состав Госсовета РФ
Фото:пресс-служба администрации Иркутска Указ подписал Владимир Путин Мэр Иркутска Руслан Болотов включён в состав Государственного Совета РФ.
Мэр Игорь Шутенков поручил проверить качество дорог
Фото:администрация Улан-Удэ «Не пойдёт так, что сначала мы проведём обследование, а потом начнём предъявлять претензии», - подчеркнул он Мэр Улан-Удэ Игорь Шутенков поручил проверить качество дорог.