Витамин D — жирорастворимый витамин

«Солнечная Бурятия» - 51 параллель - Что такое витамин Д и где его берут, рассказала врач эндокринолог 1 категории Мария Александровна Нечунаева.

Витамин D — жирорастворимый витамин из семейства соединений (D1–D6) - является гормоном. Витамин D часто называют «солнечным витамином», так как он естественным образом вырабатывается в нашей коже под  воздействием солнечных лучей. К сожалению, «запасти» этот витамин во время летних прогулок или отпуска на пляже жителям большей части России не удастся: период полувыведения витамина D из организма — около 15 дней.

82% россиян испытывают дефицит витамина D в течение шести осенне-зимних месяцев. Нехватку этого витамина можно обнаружить и в середине лета. И несколько солнечных дней не исправят ситуацию. Восполнить недостаток можно через продукты и лекарственные препараты.

Почему у нас дефицит витамина Д?
- До 42 параллели - с ноября по март солнечные лучи падают на кожу под острым углом. Из-за этого организм почти не вырабатывает свой витамин в коже.
- Недостаточное нахождение под прямыми солнечными лучами.
- Нехватка витамина Д в пище.

Но важно не впадать в крайности и осознанно подходить к контролю уровня витамина.

Важно:  избыток витамина может быть не менее опасен, чем дефицит, поэтому крайне важно знать, насколько он необходим в каждом конкретном случае. Для этого существует анализ —  25-OH   — на содержание витамина D в крови. На его основе врач определяет нужную дозу — лечебную или профилактическую, даёт рекомендации.

Уровень витамина Д и что делать, читайте в карточках