В России избыточным весом страдают 50% женщин, 30% мужчин, до 12% детей

С 21 по 27 ноября Минздрав РФ объявил Неделей популяризации подсчета калорий

Она приурочена  к Дню против ожирения – 26 ноября.

В настоящее время в повседневной жизни большинству  не нужно тратить много энергии и заниматься тяжелым физическим трудом. При этом россияне  стали потреблять больше пищи и переедание превратилось в медицинскую проблему. 

Избыточным весом страдают 50% женщин, 30% мужчин, до 12% детей. Не секрет, что переедание ведет к ожирению и сопровождающим его отрицательным последствиям. Установлена достоверная связь между ожирением и такими серьезными заболеваниями, как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, инсульт, онкологические заболевания.

Россияне потребляют меньше рыбы, фруктов, овощей, листовой зелени, а больше - хлебных изделий, картофеля, красного и переработанного мяса (колбасных изделий). В избытке люди едят  сладости, и прежде всего - сахар.

- Первое время нужно быть дисциплинированным: приучить себя считать калории и перед каждым приемом пищи вносить употребляемые продукты в свой дневник. Но через 1-2 месяца сформируется примерное ежедневное меню, и вы сможете определять свою норму еды без подсчетов, –  сообщает станция скорой медпомощи Улан-Удэ.

Еще специалисты рекомендуют в повседневной жизни избегать общепитов, заранее планировать свое меню на завтрашний день и готовить еду дома. Надо выработать привычку носить еду с собой - на работу, учебу и даже на прогулку в виде перекусов.

Специалисты предупреждают, что  после «праздника живота» не надо устраивать на завтра разгрузочный день. От этого в организме нарушится работа обмена веществ. Следует продолжить соблюдать свое расписание питания по калориям и быть физически активным не менее 45 минут в день.