Неделя сохранения психического здоровья

С 9 по 15 октября в Северо-Байкальском районе проходит «Неделя сохранения психического здоровья», приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья.

С 9 по 15 октября в Северо-Байкальском районе проходит «Неделя сохранения психического здоровья», приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья. Мероприятие проходит в рамках федерального проекта «Развитие системы оказания первичной медико-санитарной помощи» национального проекта «Здравоохранение».

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать. Быть эмоционально здоровым — это не значит никогда не сталкиваться со стрессом. Разочарование, потеря, смена работы, расставание — это жизненные ситуации, которые могут вызвать печаль, страх, стресс. Стрессовая ситуация — это нормально, главное, уметь справиться с давлением обстоятельств и не дать стрессу приобрести хроническое течение.

«Стресс негативно влияет на иммунную систему, подавляя защитные функции, влияет на эндокринную систему — у женщин угнетается либидо и может меняться менструальный цикл, они тяжелее переносят климакс; у мужчин снижается сперматогенез, развивается импотенция», — говорит психиатр центральной больницы п. Нижнеангарск.

Организм может ответить на стресс заболеванием абсолютно любого органа или системы.

Сердечно-сосудистая система: атеросклероз, инсульт, инфаркт, гипертоническая болезнь Пищеварительная система: гастрит, язвенная болезнь, нарушения пищеварения, колит, запор, диарея Эндокринная система: болезни щитовидной железы, сахарный диабет, ожирение, гормонозависимые гинекологические нарушения Дыхательная система: частые простудные заболевания Иммунная система: ревматоидный артрит, онкологические заболевания Нервная система: неврозы, головные боли, депрессия, нарушения сна

Вам предлагается несколько идей и действий, которые могут помочь сохранить психическое благополучие:

Уделите время себе: найдите занятие, которое вас радует и доставляет удовольствие. Читайте, рисуйте, слушайте музыку или занимайтесь физическими упражнениями. Важно общаться: делитесь своими мыслями и чувствами с близкими друзьями или семьей. Поговорите о своих тревогах или просто попросите поддержку. Медитация и релаксация: попробуйте техники дыхания и медитации, чтобы снять напряжение и успокоить свои мысли.
4. Будьте позитивными: признавайте свои достижения и радуйтесь малым победам. Фокусируйтесь на приятных и радостных моментах в жизни и благодарите себя и других людей. Не «зацикливайтесь» на своих ошибках. Не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня, хвалите даже за маленькие успехи. Установите приоритеты.Решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать. Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много. Высыпайтесь.Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Когда человек устал, он не сможет работать в полную силу. Сон помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться.

Регулярный сон, здоровое питание и двигательная активность могут улучшить физическое и психическое здоровье.

В рамках Недели сохранения психического здоровья, мы призываем каждого из вас задуматься о своих собственных потребностях и научиться выстраивать заботливые и поддерживающие отношения. Помните, что вы не одни — обратитесь за помощью и поддержкой, если вам это необходимо.

По материалам Нижнеангарской ЦРБ

Источник

Предложить новость