НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

НЕДЕЛЯ ПРОДВИЖЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

►Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности и всего общества в целом. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - образ жизни человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни помогает человеку выполнять цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями.

!Основные факторы, разрушающие здоровье:

- Психоактивные вещества (наркотики). Пристрастие к употреблению наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. Независимо от принимаемого количества, они наносят непоправимый ущерб здоровью.

- Курение. Никотин - это сильнейший яд. Отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей.

- Алкоголь. Алкоголизм - тяжелая хроническая болезнь. Алкоголь крайне вредно действует на все жизненно важные функции человека. От последствий алкоголизма страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей.

- Стресс. Стрессу подвержен любой человек, напряженное эмоциональное состояние оказывает отрицательное влияние на психологическое и на физическое состояние человека. Стрессы являются факторами риска при проявлении и обострении многих заболеваний.

- Гиподинамия. Низкая физическая активность способствует развитию многих заболеваний.

►ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

- Отказ от вредных привычек.

- Занятие спортом. Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

- Здоровое питание: ограничение животных жиров, употребление растительных продуктов; исключение «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и т.п., переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием);

- Употребление продуктов богатых витаминами.

- Закаливание.

- Употребление белка.

- Снижение стрессовой нагрузки.

- Полноценный сон. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему.

►Вредные привычки, стресс - основной враг здоровья. Выбирайте здоровый образ жизни! Будьте здоровы!