Дачные болячки: Как жителям Бурятии не надорваться на грядках

Какие опасности подстерегают нас в огороде

фото:

Ежегодно с приходом весны начинается очередная «огородная» эпопея. Увы, за многочасовой посадкой и прополкой некоторые напрочь забывают об отдыхе. Неудивительно, что для особенно активных дачников трудовые «подвиги» зачастую заканчиваются больничной койкой.

Варикоз, радикулит, простуда, повышенное давление, тепловые удары – лишь часть неприятностей, с которыми мы рискуем столкнуться, работая на участке. Однако чтобы «выиграть» бой за рекордные урожаи и при этом избежать проблем со здоровьем, достаточно соблюдать простые правила профилактики. Мы собрали  полезные лайфхаки специально для жителей Бурятии.

Работа на дачном участке на износ, с раннего утра до позднего вечера, да ещё и под прямыми солнечными лучами – верный шаг к развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний. В жару даже у здоровых людей значительно возрастает нагрузка на сосуды  и сердце. А у тех, кто страдает ишемией, аритмией, атеросклерозом и бронхиальной астмой, и вовсе могут возникнуть приступы стенокардии и бронхоспазмы.

Для сердечников и гипертоников очень опасна работа на грядках в согнутом положении с опущенной вниз головой. Длительное нахождение в подобной позе может привести к подъёму внутричерепного давления и даже к гипертоническому кризу. Так что же делать?

Интенсивные физические нагрузки на даче – подъём тяжестей, долгая работа в неудобном положении  – зачастую вызывают боли в спине, обострение хронических заболеваний позвоночника и суставов, а также растяжение. А чтобы «застудить»  спину, достаточно провести какое-то время на  сквозняке, облиться холодной водой или надеть неподходящую одежду. 

Наиболее распространённое среди дачников заболевание спины – радикулит. Оно развивается вследствие поражения корешков спинномозговых нервов (из-за механических изменений в межпозвонковых дисках и суставах, связках, мышцах или нервных волокнах). Собственно, это и является причиной острой боли внизу спины. Есть ли выход?

Избежать «удара в спину» поможет ежедневная утренняя гимнастика – по 10-15 минут. Подберите специальный   комплекс упражнений, которые способствуют повышению гибкости поясницы и укреплению мышц живота и ягодиц. Отличная профилактика – систематические занятия физическими упражнениями, которые равномерно развивают все мышцы тела (например, плавание или йога).

Еще один популярный «дачный» недуг – эпикондилит. Характерная боль в локтевых суставах  возникает, как правило, из-за перенапряжения сухожилий и связок в результате длительных однообразных движений руками. Как же от этого избавиться?

Руке нужно обеспечить покой – это основное условие для исцеления повреждённых связок.  Очень важно снять боль в первые три дня. Для этого можно применять обезболивающие лекарства и мази. В дальнейшем при работе обязательно используйте специальный бандаж для фиксации руки. Трудитесь в щадящем режиме, не перенапрягайтесь.

Кстати, не стоит весь урожай картошки нести сразу в одном мешке, да ещё и на вытянутой руке. Лучше отвезти его на садовой тачке или хотя бы разделить груз на две части. А вообще мешок рекомендуется носить на спине

Жара и повышенные физические нагрузки нередко провоцируют обострение  варикоза. Основные симптомы – тяжесть в ногах и отёки, возникающие под конец дня, а также боль и судороги в икрах. На этом этапе ещё нет внешних изменений сосудов. У людей, которым такой диагноз поставили уже давно, вены проступают над поверхностью кожи голеней и стоп. К концу дачного сезона заболевание у них, как правило, обостряется или же прогрессирует.

Обычно варикоз возникает у дачников, которые работают в огороде, присев на корточки. Такое положение тела приводит к  увеличению внутрибрюшного давления и давления в  органах малого таза, что, в  свою очередь, негативно сказывается на циркуляции крови в  венах. Свою лепту в развитие заболевания вносят   подъём тяжестей и постоянные нагрузки на  ноги, типичные для садово-огородных работ. И тут без мер предосторожности не обойтись.

У людей, не привыкших к сильной жаре, длительная работа под прямыми солнечными лучами может вызвать солнечный удар. Его основные симптомы – тошнота, холодный пот, головокружение, головная боль, потеря сознания, учащение пульса, иногда – судороги. Дачники, которые длительное время проводят в теплице, рискуют столкнуться с тепловым ударом. Он имеет симптомы, сходные с солнечным, однако проявляется не сразу, а лишь спустя несколько часов. Как же уберечь себя?

Иногда достаточно немного вспотеть, а потом побыть на сквозняке –  и простуда тут как тут. Поэтому старайтесь не ходить налегке после работы, когда тело ещё разгорячено.

Дачникам часто приходится работать с сырой землёй, поливать овощи холодной водой. Чтобы не застудить руки, купите утеплённые перчатки с шерстяной подкладкой и резиновым слоем.

Не работайте на высоте, запрокинув голову. В таком положении позвоночные артерии, снабжающие кровью головной мозг, перекрываются. В результате человек может потерять сознание и упасть.

Учтите, что даже пятикилограммовый груз весом даёт 50-килограммовую нагрузку на позвоночник. Зачастую это приводит к развитию межпозвонковой грыжи. Поэтому не стоит наклоняться, чтобы поднять тяжёлый предмет. Лучше присесть с прямой спиной на корточки, взять ношу в обе руки и так же, не сгибаясь, встать. Нагрузку на позвоночник распределится равномерно, что позволит избежать болей в спине.

Автор: