Базовые правила сбалансированного питания. Неделя здорового питания.

⁣⁣

Рациональное («рацио» - разум) питание - полноценное питание, обеспечивающие жизнедеятельность организма: энергообеспечение, синтез ферментов, обменных процессов и тд. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
При рациональном питании необходим приём всех видов биологически значимых элементов (нутриентов) - белков, жиров, углеводов, воды, витаминов, минеральных соединений и антиоксидантов. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Скудная и неадекватная диета не только не поможет в снижении веса (или лишь кратковременно), но и может стать причиной ухудшения физического состояния и усугубления хронических заболеваний. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
От поступления питательных веществ также зависит психическое состояние человека, его иммунитет, трудоспособность и даже старение организма. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Многие считают, что сбалансированное питание - очень жесткая «пресная» диета, с «правильной» едой и отсутствием вкусных, сладких блюд. В действительности же, данное питание не ограничивает (человек употребляет все те же продукты, но в определенном количестве, в определенное время и, возможно, в другом порядке ⁣⁣).⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Конечно, организм каждого из нас уникален и у всех есть свои индивидуальные потребности, но при этом существуют и некоторые базовые правила рационального питания (см. картинки).⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Поэтому, данный вид питания подходит и для тех, кто хочет снизить вес, и для тех, кто хочет его поддержать. Ведь во многих диетах есть строгие ограничения (что в свою очередь только усиливает желание), вот почему очень важно разнообразно питаться, но помнить о балансе.

#РНД03
#эксперты_РНД03
#питание
#здоровье
#здоровьевприоритете