Зависть, тревога и злость

Чем опасны социальные сети?

Свою страничку в социальной сети имеет сегодня практически каждый человек. Даже люди, рожденные более полувека назад, наряду с молодым поколением следят за жизнью родных, друзей и известных блогеров. Не верится, что когда-то, для того чтобы попасть во Всемирную паутину, приходилось идти  в компьютерный клуб. Сегодня доступ к любопытным и не всегда полезным ресурсам под рукой все 24 часа. Однако далеко не все обладают железной волей и критическим мышлением. Известная шутка о том, что зашел проверить новости на пять минут, а очнулся через пять часов, уже не смешит. Оказывают ли соцсети негативное влияние и возможно ли привести свой нарушенный из-за интернета режим в норму? С этими вопросами мы обратились к клиническому психологу Анастасии Чагдуровой. 

Как известно, человек – существо социальное. Без коммуникации нормальный индивидуум, если он психически здоров, жить не сможет. Но в условиях современного мира живого общения становится недостаточно. Интернет дает дополнительную возможность общаться, если это проблематично сделать офлайн. Также подобная коммуникация дается проще замкнутым и тревожным людям, которых среди нас немало. В связи с этим интерес к соцсетям будет только увеличиваться. 

Пользователю стоит задуматься о том, все ли в порядке тогда, когда появляется зависимость от времяпрепровождения в Интернете. А именно, если страдают такие жизненно важные сферы, как семья и работа. Если человек не в состоянии заметить этого сам, то наверняка близкие испытывают беспокойство. 

Из недавнего опроса, проводимого Анастасией на ее рабочей странице в инстаграме, выяснилось, что пользователи соцсетей испытывают злость, зависть, тревогу и прокрастинацию. 

Виной этому наблюдения за более успешными, как им кажется, людьми. Через экран смартфона жизнь других видится счастливой, идеальной. Как здесь не расстроиться и не дать волю губительным эмоциям? Особенно если кажется, что и семья, и карьера, и богатства достались объекту слежения проще простого. И невдомек человеку, что картинки в инстаграме часто обманчивы. Люди ничего не могут поделать с разрушающими мыслями, что они недостаточно хорошие родители, супруги, профессионалы и т.д.   

Когда мозг не справляется с избытком информации, возникает тревога. Человек начинает переживать о будущем, о заранее придуманных сложностях и неудачах. 

Уровень устойчивости от подобных чувств зависит, прежде всего, от самооценки. Если она и без того невысокая, то с помощью соцсетей может упасть еще ниже. Возрастает уровень прокрастинации, а справиться с таким состоянием уже сложно. В этом случае лучше пройти индивидуальную терапию для повышения личной ценности.

Если самооценка человека на нормальном уровне, то он сам придет к пониманию, что для него хорошо, а что нет. Возможностей мозга вполне достаточно для отсеивания ненужной информации. 

Анастасия говорит, что у каждого индивидуума свой уровень психической энергии. Если одному достаточно спать в день пять часов и этого времени хватит для поддержания его трудоспособности, то другому и восьми часов сна будет мало, и даже незначительный легкий труд вымотает его окончательно. Ключевым фактором  здесь психолог называет способность определить свой базовый уровень энергии, а также понимание, что все люди разные. 

Во-первых, следует ввести дисциплину при пользовании соцсетями. Выделите для этих целей определенный час и количество времени. Это позволит повысить продуктивность, и энергия перестанет уходить сквозь пальцы. Главное, строго придерживаться графика. Можно поставить будильник или таймер, или в настройках есть специальная функция, напоминающая о завершении сеанса.

Во-вторых, необходимо сократить потребление информации. В Интернете полно ненужных сведений. Обязательно включайте критическое мышление. Сейчас в Сети много самопровозглашенных специалистов, которые таковыми не являются. Например, без врачебного образования советуют бады. 

Не начинайте и не заканчивайте день с Интернета. Сначала сделайте необходимые утренние процедуры, затем с чистой совестью проверьте соцсети, как раньше по утрам читали газеты, узнавая последние новости. А за час перед сном, а лучше за два, не прикасайтесь к телефону, иначе невысыпание, кошмары или, того хуже, бессонная ночь будут вам обеспечены.

Не сидите в телефоне во время приема пищи. Эта привычка самым губительным образом влияет не только на ваше пищеварение, но и отрицательно сказывается на стройности тела.

Оставьте в своих подписках самых близких друзей, родных и интересных блогеров. В идеале их должно быть не более 50-70 человек. А если вы подписаны на большее количество, неудивительно, что сидение с соцсетях отнимает столько времени.

Если при просмотре каких-либо сторис или аккаунтов чувствуете внутри себя нарастающее раздражение, без промедления отписывайтесь от данной личности. Негативных эмоций хватает и в реальной жизни. Зачем себя мучить ещё и в виртуальном мире?

Тем не менее при всех выше перечисленных недостатках в социальных сетях можно почерпнуть для себя много интересных, хороших и полезных вещей. Главное, придерживаться правила – чем меньше, тем лучше.

И напоследок следует четко уяснить для себя, что каждый человек волен смотреть то, что ему вздумается. Только он в ответе за свое здоровье и за то, какие эмоции принимает. Хочет видеть во всем негатив, он его найдет. Если существует потребность в радостных эмоциях, не составит труда получить их на просторах Интернета. И за свое личное время каждый ответственен сам. 

На «приеме» у психолога побывала Юлия Ламажапова

фото: pixabay.com