Выпускница с 396 баллами по ЕГЭ дала советы сдающим экзамены. Дыхательные упражнения, шоколад, «не думать о результате»
Для нынешних выпускников чрезвычайно волнительный и ответственный период сдачи ЕГЭ только наступает, а москвичка Ульяна Куклова, ныне студентка МГУ, прошла через него в прошлом году.
Для нынешних выпускников чрезвычайно волнительный и ответственный период сдачи ЕГЭ только наступает, а москвичка Ульяна Куклова, ныне студентка МГУ, прошла через него в прошлом году. Для нее эти испытания завершились триумфально: она набрала 396 баллов по четырем экзаменам. Это был самый крутой результат по стране!
Ульяна Куклова. Фото: из личного архива
И кто лучше ее может знать, что поможет выпускнику добиться желаемых максимальных результатов по ЕГЭ? Мы попросили Ульяну дать советы нынешним 11-классникам, для которых ЕГЭ стартует уже 26 мая. Надеемся, что ее советы кому-то помогут!
В прошлом году по итогам ЕГЭ 400-балльников у нас не было, то есть Ульяна показала самый высокий результат по стране. 300-балльниками оказались 16 выпускников, из них – четверо москвичей, включая Ульяну. Она окончила школу №1391 в Новой Москве. Девушка получила 100 баллов по литературе, русскому языку и обществознанию и на 96 баллов сдала историю.
– Как вы настраивались на экзамены, как боролись с волнением?
– Я старалась хорошо настроиться на каждый экзамен, потому что понимала, что это не менее важно, чем качественная подготовка. Поэтому я говорила себе, что я молодец, что я работала весь год, усердно занималась, отрабатывала темы на практике, и вообще сделала все, что от меня зависело, чтобы на экзамене добиться успеха. Так я старалась себя замотивировать и настроиться на каждый экзамен.
Конечно, волнение у меня было. Мне кажется это абсолютно нормальным, потому что ты понимаешь, какая ответственность на тебя возлагается. Но у меня не было паники, а было только волнение, которое я могла контролировать.
Ребятам, которые сдают в этом году, я бы дала несколько советов. Во-первых, накануне экзамена не стоит перебарщивать с подготовкой. Конечно, можно повторить какой-то материал, что-то отрабатывать на практике, но ни в коем случае нельзя зубрить по ночам, не спать и так далее. Наоборот, нужно дать своему организму возможность отдохнуть и максимально сконцентрироваться перед важным испытанием.
Также девушка поделилась другими лайфхаками, которые повысят шансы успешного прохождения испытания. В последний день перед экзаменом не стоит ничего ни повторять, ни учить, а нужно оставить этот день только на отдых. Если такой возможности нет, то постараться выделить хотя бы вечер для отдыха и заняться тем, что нравится. Можно раскрасить картину, пособирать пазлы. Сходить в парк, принять ванну или просто расслабиться под музыку... Словом, подойдет любой вид релакса, только не стоит заниматься делами, которые требуют умственной активности.
– Теперь перейдем к процессу сдачи: что вы можете сказать об экзаменах с высоты своего опыта?
– На самом экзамене я бы посоветовала поменьше волноваться. Конечно, это звучит абсурдно, и все все равно будут волноваться, но нужно стараться контролировать свое волнение.
Чтобы справиться с «трясучкой» во время экзамена, Ульяна советует делать различные дыхательные упражнения, которых много в Интернете, и можно подобрать подходящие для себя.
– Дышать можно, когда все пришли в аудиторию и ожидают начала экзамена, когда выходишь в туалет, и даже во время самого экзамена. Я использовала одно упражнение, которое я условно называю «Квадрат». Задержка дыхания, и снова дыхание… Это не очень заметно для окружающих.
Еще можно выходить в туалет и умываться холодной водой, чтобы взбодриться, кушать шоколад, попить водички…
– На самом экзамене – будьте в моменте, – продолжает Ульяна. – Не думайте о том, что вы вчера не доучили, не доделали, не досмотрели, не дописали. Не думайте о том, какие баллы у вас будут и так далее, просто сконцентрируйтесь на том моменте, который вы можете контролировать, и постарайтесь сделать все, что от вас зависит.
– Что бы вы могли сказать о баллах – если человек получит меньше, чем ожидал?
– Я сейчас не очень хотела бы говорить о том, что делать тому, кто получит меньше баллов, чем ожидал. Потому что в данный момент важнее сконцентрироваться не на баллах, а на том, чтобы выдать на экзамене свой максимум…
Важно понимать, что 100 баллов – это, конечно же, классно. Все, кто готовятся к экзамену, стремятся к этому результату, но не стоит обесценивать и более низкие, чем сто, баллы, потому что за ними стоит огромный труд, усилия человека.
Помните, что баллы ничего не говорят о вас как о человеке, это всего лишь цифры. Да, баллы помогут вам поступить в выбранный вуз, но, если вы набрали 90 баллов, а не сто, это не значит, что вы менее талантливый, менее умный человек, чем тот, кто набрал 100. Просто так сложились обстоятельства.
– Расскажите о своей учебе в МГУ.
– Я учусь на филологическом факультете МГУ и мечтаю стать филологом. Но пока что мне сложно говорить о том, как сложатся моя жизнь и карьера, потому что мне все интересно и все хочется попробовать. Поэтому сейчас я просто учусь и кайфую от новых знаний и от общения с интересными, талантливыми людьми. И я очень рада, что когда-то я прошла через этот трудный путь ЕГЭ и теперь там, где когда-то хотела оказаться.
И, конечно, я хочу пожелать удачи ребятам в написании выбранных ими экзаменов. Знайте, что вы уже большие молодцы, что проделали огромный путь, и сейчас вы стоите буквально в нескольких сантиметрах от финиша. Вам предстоит сделать последний рывок, соберите все свои силы, сконцентрируйтесь и выдайте на экзамене свой максимум. Покажите все, чему вы учились целый год.
Ульяна Куклова. Фото: из личного архива
И кто лучше ее может знать, что поможет выпускнику добиться желаемых максимальных результатов по ЕГЭ? Мы попросили Ульяну дать советы нынешним 11-классникам, для которых ЕГЭ стартует уже 26 мая. Надеемся, что ее советы кому-то помогут!
В прошлом году по итогам ЕГЭ 400-балльников у нас не было, то есть Ульяна показала самый высокий результат по стране. 300-балльниками оказались 16 выпускников, из них – четверо москвичей, включая Ульяну. Она окончила школу №1391 в Новой Москве. Девушка получила 100 баллов по литературе, русскому языку и обществознанию и на 96 баллов сдала историю.
– Как вы настраивались на экзамены, как боролись с волнением?
– Я старалась хорошо настроиться на каждый экзамен, потому что понимала, что это не менее важно, чем качественная подготовка. Поэтому я говорила себе, что я молодец, что я работала весь год, усердно занималась, отрабатывала темы на практике, и вообще сделала все, что от меня зависело, чтобы на экзамене добиться успеха. Так я старалась себя замотивировать и настроиться на каждый экзамен.
Конечно, волнение у меня было. Мне кажется это абсолютно нормальным, потому что ты понимаешь, какая ответственность на тебя возлагается. Но у меня не было паники, а было только волнение, которое я могла контролировать.
Ребятам, которые сдают в этом году, я бы дала несколько советов. Во-первых, накануне экзамена не стоит перебарщивать с подготовкой. Конечно, можно повторить какой-то материал, что-то отрабатывать на практике, но ни в коем случае нельзя зубрить по ночам, не спать и так далее. Наоборот, нужно дать своему организму возможность отдохнуть и максимально сконцентрироваться перед важным испытанием.
Также девушка поделилась другими лайфхаками, которые повысят шансы успешного прохождения испытания. В последний день перед экзаменом не стоит ничего ни повторять, ни учить, а нужно оставить этот день только на отдых. Если такой возможности нет, то постараться выделить хотя бы вечер для отдыха и заняться тем, что нравится. Можно раскрасить картину, пособирать пазлы. Сходить в парк, принять ванну или просто расслабиться под музыку... Словом, подойдет любой вид релакса, только не стоит заниматься делами, которые требуют умственной активности.
– Теперь перейдем к процессу сдачи: что вы можете сказать об экзаменах с высоты своего опыта?
– На самом экзамене я бы посоветовала поменьше волноваться. Конечно, это звучит абсурдно, и все все равно будут волноваться, но нужно стараться контролировать свое волнение.
Чтобы справиться с «трясучкой» во время экзамена, Ульяна советует делать различные дыхательные упражнения, которых много в Интернете, и можно подобрать подходящие для себя.
– Дышать можно, когда все пришли в аудиторию и ожидают начала экзамена, когда выходишь в туалет, и даже во время самого экзамена. Я использовала одно упражнение, которое я условно называю «Квадрат». Задержка дыхания, и снова дыхание… Это не очень заметно для окружающих.
Еще можно выходить в туалет и умываться холодной водой, чтобы взбодриться, кушать шоколад, попить водички…
– На самом экзамене – будьте в моменте, – продолжает Ульяна. – Не думайте о том, что вы вчера не доучили, не доделали, не досмотрели, не дописали. Не думайте о том, какие баллы у вас будут и так далее, просто сконцентрируйтесь на том моменте, который вы можете контролировать, и постарайтесь сделать все, что от вас зависит.
– Что бы вы могли сказать о баллах – если человек получит меньше, чем ожидал?
– Я сейчас не очень хотела бы говорить о том, что делать тому, кто получит меньше баллов, чем ожидал. Потому что в данный момент важнее сконцентрироваться не на баллах, а на том, чтобы выдать на экзамене свой максимум…
Важно понимать, что 100 баллов – это, конечно же, классно. Все, кто готовятся к экзамену, стремятся к этому результату, но не стоит обесценивать и более низкие, чем сто, баллы, потому что за ними стоит огромный труд, усилия человека.
Помните, что баллы ничего не говорят о вас как о человеке, это всего лишь цифры. Да, баллы помогут вам поступить в выбранный вуз, но, если вы набрали 90 баллов, а не сто, это не значит, что вы менее талантливый, менее умный человек, чем тот, кто набрал 100. Просто так сложились обстоятельства.
– Расскажите о своей учебе в МГУ.
– Я учусь на филологическом факультете МГУ и мечтаю стать филологом. Но пока что мне сложно говорить о том, как сложатся моя жизнь и карьера, потому что мне все интересно и все хочется попробовать. Поэтому сейчас я просто учусь и кайфую от новых знаний и от общения с интересными, талантливыми людьми. И я очень рада, что когда-то я прошла через этот трудный путь ЕГЭ и теперь там, где когда-то хотела оказаться.
И, конечно, я хочу пожелать удачи ребятам в написании выбранных ими экзаменов. Знайте, что вы уже большие молодцы, что проделали огромный путь, и сейчас вы стоите буквально в нескольких сантиметрах от финиша. Вам предстоит сделать последний рывок, соберите все свои силы, сконцентрируйтесь и выдайте на экзамене свой максимум. Покажите все, чему вы учились целый год.
Последние новости
Прокурор Республики Бурятия посетил местное производство текстильных изделий
Во исполнение поручения Генерального прокурора Российской Федерации прокуратура республики на постоянной основе проводит встречи с представителями бизнес-сообщества.
Прокурор Бурятии встретился с руководителями средств массовой информации
В прокуратуре Бурятии состоялась встреча прокурора Михаила Филичева с руководителями региональных средств массовой информации.
В Бурятии проведут выборы депутатов Муйского округа
Фото:администрация Муйского района Они состоятся 6 апреля В Бурятии назначены выборы депутатов представительного органа муниципального образования «Муйский муниципальный округ РБ» первого созыва.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Сергиевом Посаде с предложениями работы от ведущих работодателей города