ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

Предменструальный синдром (ПМС) перестал быть только медицинским термином. Гораздо чаще люди, далекие от медицины, склонны связывать с ним любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Но ПМС не только изменяет настроение женщин. Это сложный комплекс симптомов, который доставляет немало мучений женщинам, страдающим от него.

Признаки ПМС

Предменструальный синдром (ПМС) является явлением, которое всё ещё недостаточно изучено даже для врачей и в какой-то степени загадочно. Вероятно, для появления яркого проявления ПМС необходимо совпадение нескольких факторов. Однозначно можно сказать, что главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, вызывающие снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, в частности, эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.

Однако все далеко не так просто. Бывает, что далеко не все женщины испытывают на себе действие ПМС регулярно, а некоторых женщин вообще не знакомы с этим явлением на практике. В то же время, у некоторых женщин проявления полностью повторяются ежемесячно. Согласно мнению ученых, большую роль в возникновении ПМС играет и генетическая предрасположенность, так как однояйцевые близнецы, обладающие генетической идентичностью, одинаково переживают ПМС. Также имеет важное значение образ жизни, например, несбалансированная диета и отсутствие необходимых витаминов и минералов могут способствовать усугублению симптомов.

Признаки ПМС проявляются у женщин за 2-10 дней до начала следующей менструации и, как правило, заканчиваются с наступлением месячных кровотечений. Замечено, что у женщин, которые находятся в более старшем возрасте, проявления ПМС проходят более длительным и выраженным образом.

ПМС: формы и симптомы

Перепады настроения не являются единственным признаком предменструального синдрома (ПМС). Это состояние может серьезно повлиять на психическое и физическое здоровье женщины.

Психологические симптомы ПМС:

• Чувство тревоги, раздражительность, склонность к плачу и настроение подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, постоянные ночные пробуждения и дневная сонливость;
• Снижение активности, чувство вялости и пассивности;
• Рассеянность, трудности с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

• Болезненность молочных желез и увеличение их объема;
• Отеки, иногда довольно заметные;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Появление раздражений на коже;
• Нарушение аппетита, в том числе тяга к сладкому и соленому.

Кстати, стресс и переутомление являются факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов ПМС диагностируется чаще, чем у жительниц деревень, а работающие женщины больше склонны к ПМС, чем домохозяйки.

Если у женщины 2-3 симптома из этого списка, то это можно назвать легкой формой ПМС. Если же женщина знакома с 5 или более симптомами ПМС или если ее симптомы ярко выражены и проявляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

ПМС может стать серьезной проблемой, некоторые женщины бывают лишены работоспособности на несколько дней, строят конфликты с близкими, а неспособность справляться со "вторыми половинами" своих циклов влияет на психическое состояние и здоровье в целом.

Название: Как справляться с симптомами ПМС и нужно ли это делать?

Предменструальный синдром (ПМС) не является болезнью, но это типичная реакция организма на изменения в гормональном фоне. Тем не менее, не стоит оставаться бездейственным в отношении этого неприятного состояния. Существует несколько способов справиться с симптомами ПМС, а если применять комплекс мер, то можно добиться нулевых проявлений ПМС. Для нахождения эффективной терапии нужно обратиться за консультацией к эндокринологу или гинекологу, дающих рекомендации в использовании методов, дополняющих друг друга, основываясь на тяжести ситуации.

Подход без лекарств

Известно, что умеренные физические нагрузки могут помочь справиться с ПМС. Это связано с тем, что они могут сократить проблемы сердечно-сосудистого характера, а также увеличить количество эндорфинов. Поэтому, чтобы облегчить ПМС, женщинам нужно больше двигаться, особенно необходимо это делать на постоянной основе, идеальным вариантом было бы записаться в фитнес-клуб.

Диета также является важным элементом в лечении ПМС. Желательно ограничить потребление жиров, соли и углеводов, а для увеличения потребления клетчатки и витаминов группы В и магния в рационе нужно увеличить количество продуктов, которые содержат их.

Помимо этого, стресс и усталость могут ухудшить симптомы ПМС, поэтому расслабляющие практики также могут помочь. К ним относятся занятия с психотерапевтом, йога и медитации, а также курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия при ПМС

При наличии множественных и ярко выраженных признаков предменструального синдрома (ПМС), врач может назначить гормональную терапию после тщательного обследования. Однако гормоносодержащие препараты, используемые в данном случае, требуют осторожного подхода, поскольку они имеют много противопоказаний и побочных эффектов. Важно помнить, что попытки самолечения данными препаратами категорически не приветствуются. Кроме того, тяжелый ПМС может быть следствием различных гормональных нарушений, и только пройдя соответствующее исследование, можно определить причину и назначить необходимый препарат в правильной дозировке.

Фармакотерапия является одним из способов лечения предменструального синдрома (ПМС) и включает в себя несколько групп лекарственных препаратов.

Фитопрепараты - это травяные сборы, которые обладают мягким успокоительным и мочегонным действием. Они помогают преодолеть нервозность и отеки и могут быть эффективными при легкой форме ПМС.

Витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки обладают общеукрепляющим действием. Если нехватка нутриентов является основной причиной ПМС, правильно подобранный витаминный комплекс может помочь смягчить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные средства, такие как седатики и ноотропы, могут значительно улучшить психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревогой, бессонницей и раздражительностью. Рецептурные средства должен назначить только врач.

Среди безрецептурных анксиолитиков, которые могут облегчить симптомы ПМС, можно назвать "Афобазол". Это противотревожное средство с минимальным количеством побочных эффектов, которое оказывает комплексное воздействие, снижая тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшая способность концентрироваться и помогая при бессоннице и головокружении. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать "Афобазол" в течение 2-4 недель.

Нейролептики назначаются только при очень тяжелой степени ПМС и должны применяться только под контролем специалиста.

Диуретики назначаются для уменьшения отеков.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты могут использоваться для облегчения боли в животе, спине и суставах, а также для снятия мигрени.

Самодиагностика и самолечение могут быть опасны. Поэтому полезно обратиться к специалисту и пройти все необходимые обследования для надежного лечения ПМС. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена только в ознакомительных целях.

Фото: freepik.com